朝フルーツデトックス

朝フルーツダイエットでデトックス効果がプラス
朝フルーツダイエットを紹介します。
からだの老廃物をきれいに浄化させて新陳代謝もアップさせる効果
いわゆるデトックス効果で朝からすっきりと行きましょう！


デトックスが期待できる朝フルーツですが、
方法はいろいろです。
紹介する方法にこだわらずに自分にあった朝フルーツダイエットを
みつけていってくださいね。

肥満はもちろん冷え性や肌荒れなどで悩んでるあなた
体にとって大切な栄養、ビタミンやミネラルをたくさん摂取して、
血液の流れが良くなります。

あなたの体内の毒素を排出してくれる効果がある朝フルーツ。
デトックス効果で美しくなりましょう！


いろいろダイエットをためしたけど効果があらわれない
そんなあなたに紹介します。


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それでは朝フルーツダイエットの方法です。

朝はフルーツ以外の食べ物は摂取しないように努力
生のフルーツを食べましょう。
注意することは、体を冷やさないように
常温のフレッシュフルーツを食べることです。


ポイント１
フルーツはデトックス効果があるのでお腹が空っぽの状態で食べましょう。

ポイント２
好みのフルーツを１から３種類くらい、常温の生のままで食べます。
水分はお水かフルーツからいただくようにしましょう。


ポイント３
お菓子やデザートなどフルーツ以外の駄目ですよ。

フレッシュなフルーツをミキサーでジュースに
朝フルーツジュースにしても効果はでるようですね。

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半身浴 方法 効果

半身浴 方法 効果は？ダイエットに効果は？
お風呂って気持ちいいですよね。

心肺機能に負担をかけずに入浴する方法の半身浴
効果と方法を紹介しますね。


ところで半身浴ってダイエットに効果があるのでしょうか？
ダイエットには効果があるようですが、即効性があるダイエットとはいえないようですね。

半身浴では汗がいっぱい出てくると効果があらわれますが、
消費カロリーは少ないのです。
最終的には血行が良くなり、
新陳代謝が高まるので
ダイエット効果が期待できるというわけです。

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半身浴にはプラスアルファのいい事が、
たくさんあるんです。
紹介しますね。


①冷え性や血行不良が改善
半身浴は身体が芯から温まり、
下半身の血行が良くなるので、冷え性の人に効果的

②疲労回復に効果
半身浴は血液循環が良くなり、老廃物を体外へ排出しやすくなります。

③美容効果
半身浴により汗をかくため、古い脂質や老廃物を洗い流せます。

④リラクゼーション効果
のんびりお風呂につかる事で気分がリフレッシュされます。


それでは半身浴の方法です。

お湯の量は少なくして、
胸から下だけをお湯に入るようにします。
腕はお湯から外に出します。


体温よりも少し高い３７～４０度のお湯に
２０～３０分ゆっくりじっくりつかります。
肩が寒い時はタオルなどかけると良いようです。


くれぐれも無理せずに半身浴を楽しんでくださいね。
水分補給もお忘れなく！

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酵素ご飯とは

酵素ご飯とは？
テレビ番組のスマスマで紹介され大ブレイク！玄米酵素ご飯。
こんなご飯があるとは知りませんでした。
体にいい食べ物って世の中にまだまだあるんですね。

さて、この酵素ご飯とは何のか気になりますよね。
玄米をつかうので玄米酵素ご飯とも呼ばれているようです。

体にいい玄米ですから、デトックス効果はもちろんのこと、
女性の悩みの便秘解消、
女性の悩みシミシワくすみにも効果があるようです。


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この酵素ご飯なんですがもちもちっとして腹持ちがいいので
間食で自然と甘いものなど食べなくてすむ様になり
最終的にはダイエットにも効果が現れるとか。

さて、酵素ご飯とはどうやって作ればいいのでしょうか？
いろいろレシピはあるようですが、
一般的に紹介されている作り方をどうぞ。


一週間で食べきる量です。

イ、まずは玄米を６合とぎます
ロ、ボウルに　イ　と小豆1/3カップと天然塩小さじ１杯を入れて、
玄米が浸るくらいの水を入れます。
ハ、ヘラのようなもの（一般的には泡立て用具）でボウルの中身を８分間右回りにかき回す。
ゆっくりと一周２秒くらいのペースで、８分間かき回します。
頑張りましょう。
ニ、　ハを炊飯器に入れ、
水が目盛りよりやや多めになるようします、
そして炊飯です。小豆が入っている分、水がすこし必要なんですね。
ホ、炊けたら、常時に保温状態にしておきます、
一日一回上下を返すようにかき混ぜてください、
３日後から食べ始めます。
一日１回～３回、一膳食べます。

正式には、３日後から食べ始めるようですが、
初日からいただいてもいいとのこと、普通においしいようです。
モチモチ感が３日目くらいから感じられるようです。

玄米ご飯を挫折したあなた、これは一週間分作るので
続けられそうですね！

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焼きトマト 効果

焼きトマト 効果　トマトを焼くことによって効果倍増です！

お手軽で万能な食材の代表、トマトです。
生でもいいのですが焼いて食べてみましょう。


専門家によると、
トマトは身体を冷やしてしまう食べ物、
でも、
加熱をする事によってトマトの効果や性質が変化するとのこと。

トマトのリコピンに熱が加わると吸収率がUP！
新陳代謝が高まって、余分な脂肪を溜めない体になっていくそうです。
焼きトマトはダイエットにかなり効果的のようですね。

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それでは焼きトマトダイエットとは、
１回に食べるトマトは、
目安として中～大2個、プチトマトなら1パック。
これを1日2回くらい、食前や空腹になった時に食べます。

特に決まった作り方はないので、
オーブンで焼いたり、フライパンで炒めたり
あなたの好みで調理してください。


空腹になったとき時や食前に焼きトマトを食べることによって
意識しなくてもいつもの食事量が減る効果がでてきます。

オリーブオイルを使ったり、チーズをのせたりと
レシピのアレンジがひろがりますが、
カロリーが高くなりますのでほどほどに・・・。

外食ではトマト系を選んで食べるのがポイントですね！

タグ：焼きトマト 作り方 焼きトマト レシピ 焼きトマト チーズ

朝バナナ 効果

朝バナナ 効果は？
朝食に、バナナと水を摂るのが朝バナナダイエット
便秘が改善、いいかも

朝バナナ効果のひとつ、便秘に効く！
バナナは、腸のビフィズス菌を増加させるオリゴ糖
整腸作用のある食物繊維のペクチン
が含まれています。よって便秘改善が期待されます。

いろいろ含まれているようですが、
皮を剥いて食べるだけのバナナ、忙しい朝はたすかりますね。

朝バナナ効果のふたつめ、むくみがでない！
バナナのカリウムが余分な水分を排出、
むくみ防止に。
女性にはうれしいデトックス効果ですね。


朝バナナ効果のみっつめ、脂肪燃焼！
バナナに含まれる酵素、
からだの代謝を活発にして脂肪燃焼を高めます。



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ダイエット方法の紹介
朝食にバナナとお水を摂取するだけ。
胃腸に負担をかけずに休ませてあげることができます。
バナナの食物繊維やカリウムが便秘やむくみ防止の効果が期待されます。

ダイエットのやり方
朝食にバナナ１本か２本とお水を摂取する。
昼食・夕食は何を食べてもいいようです。
何を食べてもいいようですが、夕食は、18時～20時までに。

なによりも規則正しい生活が大切なようです。

タグ：朝バナナ 便秘 朝バナナ デトックス 朝バナナ 口コミ

トマトダイエット方法 夜トマトダイエット

トマト カロリーについて　夜トマトダイエットを紹介します。
リコピンをフル摂取で体が元気に！


気になるトマトのカロリーですが１００gあたり約１９．０kcal
トマト１個で約３０kcalです。


トマトはどこでも手に入る食材、
みじかなトマト、実は美容が期待される食材だったんです！

期待される効果は、

リコピンで、お通じと肌荒れを解消
成長ホルモンの分泌を助けるビタミンやミネラルが豊富
この夜トマトダイエット安くて手間がかからないので続けられる


いいことがたくさんありますね！

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時間がありましたらどうぞ。


老若男女を問わず、食べてもらいたいトマトですが
とくに美容に気を使う、女性にはもってこいのトマトです。
カロリーも約３０kcal約３０kcalとなり
トマト１個で結構満腹感が得られると思います。


紹介する、『夜トマトダイエット』ですが、
ずばり、夜に夕食と一緒にトマトを食べるだけ。


トマトの中の「リコピン」がキーとなりますので、
生のトマトの場合は赤いものを選ぶのがポイントのようです。


夕食でトマトを食べるのですが
そのまま生で食べるてもいいですし
缶詰をスープにするなどトマトであればどんな食べ方をしてもいいようです。
なんと、トマトジュースでも可！超簡単です。

とにかくシンプル、是非ためしてみてください。

タグ：トマトダイエット ダイエット レシピ スープ 簡単 ダイエット レシピ

グレープフルーツ 効果

グレープフルーツ 効果
グレープフルーツダイエット効果は本当にあるの？


グレープフルーツの効果と
グレープフルーツの栄養はどうなっているの？
ちょっと調べてみました。

グレープフルーツのカロリーは大きい物１個で１００kcal前後のようです。

気になるダイエット効果は？

やせる香り成分
グレープフルーツの香り好きですよね。
グレープフルーツのアロマってよくありますよね。
新陳代謝を高めて血行を促進する効果があるようです。

食欲を抑える苦み
グレープフルーツの苦みですが、
脂肪分解の促進、ストレス解消効果があるようです。

冷え性やセルライトに効果
血管の血流を良くして冷え性やセルライトを予防してくれます。

便秘予防、デトックス効果

いろいろダイエット効果が期待されますね！
まだまだ効果はあるようですよ。

でも気をつけてください。
グレープフルーツと薬の飲み合わせやなど、
気をつけなければならないことが結構あるとのことです。

気になる方はきちんと調べてから実践されることを
おすすめします。

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乾燥肌にいい食べ物

乾燥肌にいい食べ物（ジュース）
冬は空気が乾燥して肌荒れ乾燥肌が気になる季節ですよね。
女性は化粧のノリなど大変、そんな冬を迎える前に対策をしましょう！



乾燥肌にいい食べ物といいますか、ジュースを紹介します。
この乾燥肌にいい、効果があるジュースですが、
知る人ぞ知る ダイエット本『朝ジュースダイエット　酵素たっぷりで「やせ体質」になる！』の著者
藤井香江さんのレシピです。

このダイエット本『朝ジュースダイエット』ですが、結構口コミでは評判なようです。

ある口コミでは
便通は良くなり、お肌もつるつるになってます。　　とか
レシピの数が豊富、オシャレな感じでとても見やすい　とか



藤井香江さん自身も２０キロの減量を経験。
朝ジュースの効果がでたんでしょうね。
その経験を生かしてレシピを考えているんだとか。

【送料無料】【タニタ食堂のしあわせレシピ5倍】「朝ジュース」ダイエット [ 藤井香江 ] 価格：1,260円（税込、送料別）

さっそく乾燥肌にいい食べ物（ジュース）のレシピを紹介します。

材料(１人分）です。
キウイ　１個　・アロエ(缶詰)　大さじ3　・ヨーグルト　大さじ3　
お好みで氷　適量

作り方です。
①キウイは横半分に切り、果肉をスプーンでくり抜き、アロエは缶から果肉だけを取り出す。
②全ての材料をミキサーに入れ、撹拌する。　　たったこれだけ。 （Kaeカエさんのブログから抜粋）


ところで、いろんなダイエットしてきたんだけど・・・というあなたに紹介します。


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時間がありましたら読んでみてください。

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